공황장애 증상과 원인

예고없이 찾아오는 불청객

공황장애 증상과 원인

 

어느 날 갑자기 심한 불안과 발작이 오는 분들이 계신가요? 공황장애는 이렇게 갑작스럽게 찾아오는 불안장애의 하나입니다

 

공황장애는 평소에 아무렇지 않게 일상생활을 하던 사람에게 찾아와서 모든 순간을 망가뜨리는 질환으로 어느 순간 사람을 고통 속으로 몰아넣는데 이 질병은 우울증과 불면증, 대인기피증까지도 불러일으키는 질병입니다

 

한순간 숨을 쉴 수 없을 정도의 불안감과 생명의 위협마저 느끼게하는 무서운 질병인 공황장애 증상과 원인은 무엇일까요?

 

★ 공황장애 원인

공황장애 원인 1 유전적인 영향

여기서 유전이라함은 불안감이나 공황장애를 물려받는다는 것이 아니라 흥분을 잘하는 신경 체계를 물려받아 사소한 일도 과하게 걱정하거나 불안해 하는 성격을 타고날 가능성이 높다는 것을 의미합니다

 

공황장애 원인 2 스트레스

사실 공황장애는 오랜시간 누적이 된 스트레스에서 올 때가 많은데요 이렇게 오랜 시간 누적이 되어 해결이 안된 스트레스는 우리의 몸과 마음 속의 에너지를 소진시키고 심신적으로 약해지게 만듭니다

 

이렇게 개인이 더이상 받아들이기 힘든 억압이 계속 이어지다가 어느 순간 이런 소망이나 충동 등이 터져나오면서 나타나게 되는 것이죠

 

 

 

실제로 어렸을 때 부모가 돌아가시거나 분리불안증을 겪은 경험이 있을 때, 가까운 사람을 상실하거나 극심한 스트레스를 겪은 후 등의 경우 공황발작으로 이어지는 사례가 많다고 합니다

 

공황장애 원인 3 두뇌의 신경학적 불균형

우리 몸의 뇌 또는 뇌 중추신경 등 뇌신경시스템 중 불안감과 공포를 느끼는 감정을 조절하는 편도체와 해마의 기능이 저하되어 발생할 수 있습니다

 

★ 공황장애 증상

· 호흡이 불안정 하거나 숨이 막히는 듯한 느낌이다

· 어지럼증이 오거나 졸도할 것 같은 기분이 든다

· 심장이 빠르게 뛰거나 맥박이 빨라진다

· 손이나 몸이 떨리거나 땀이 많이 난다

· 누군가 목을 조르는 듯한 기분이거나 내가 내가 아닌것 같이 분리된 느낌이다

· 속이 안좋아 메스꺼움을 느끼고 토할 것 같은 느낌을 받는다

· 손과 발이 저리거나 마비가 되는 느낌이 든다

· 몸이 화끈거리거나 오한을 느낀다

· 가슴 통증이 있거나 가슴부위가 불편한 느낌을 받는다

· 갑자기 죽을 것 같은 두려움이 온다

· 나 스스로 통제를 할 수 없을 것 같고 미쳐버릴 것 같은 두려움을 느낀다

 

 

 

만약 위의 공황장애 증상 중 4가지 이상 경험을 했거나 하고 있다면 공황발작을 경험한 것입니다 보통 공황발작은 10분 이내에 급격하게 불안감과 공포감이 밀려오게 되고 20분 정도 지속되다가 가라앉게 됩니다

 

공황장애는 소리없이 어느날 갑자기 찾아와 내 삶을 송두리째 망가뜨릴 수 있기 때문에 위의 공황장애 증상이 있을 경우 조기 치료를 하는 것이 좋은데요

 

정신과 전문의의 도움을 받아 약물치료나 인지행동치료를 병행해서 극복을 하실 수 있습니다 그렇다면 이런 공황장애 증상을 완화하고 예방하는 방법은 무엇일까요?

 

★ 공황장애 예방법

아직까지는 골황발작과 공황장애를 예방하는 확실한 방법은 없지만 최대한 악화되지 않도록 하는 것이 좋은데요

 

정기적으로 운동을 하거나 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활과 흡연, 금주, 카페인 섭취 절제 등으로 불안을 예방하는 것이 좋은 방법입니다

 

오늘은 공황장애 증상과 원인에 대해 알아보았는데요 공황장애 자체가 심리적인 영향을 많기 때문에 무엇보다 자신의 상황을 그대로 받아들이고 인정을 하는 것이 좋습니다

 

내가 나를 다그치지 말고 내적인 열등감을 줄이면서 스트레스는 최소화하려는 노력을 해 공황장애 예방을 잘하시기를 바라고 만약 공황장애 증상이 있다면 전문의의 도움을 받아 극복하시기를 바랍니다