복숭아 효능

여름 대표 과일

복숭아 효능 7가지

여름 하면 떠오르는 과일이라면 여러 가지가 있지만 저는 그중 복숭아를 먼저 떠올립니다 복숭아는 백도, 황도, 천도복숭아 등 여러 가지로 나뉘고 딱딱한 복숭아, 물렁한 복숭아로 즐길 수가 있지요

그중 저는 딱딱한 복숭아보다 물렁한 복숭아를 더 좋아하는 타입이라 물렁한 복숭아 한 상자를 사들고 집으로 와서 바로 씻어 먹었는데요 여름의 대표 과일 복숭아는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보기로 했습니다!

★복숭아 효능

복숭아 효능 1. 폐 건강 개선 및 기관지염 완화

복숭아는 구연산과 사과산 주석산 성분이 있어서 담배의 니코틴 성분을 제거해 주는데 뛰어나다고 해요 흡연 욕구를 저하시키는 효과도 있어서 흡연을 하시는 분들에게 알주 좋은 과일입니다

또한 복숭아에는 비타민B17인 아미그달린 성분이 들어 있는데 이는 기침이나 천식이 있는 분들에게 좋은 효과를 가져오는데 기관지염을 완화시켜주는 효능이 있어서 기침, 가래로 고생을 하시는 분들에게 좋은 효과를 가져다줍니다

복숭아 효능 2. 항암효과

복숭아의 카네킨 성분은 면역력을 높여주고 암을 예방하는데 도움을 주고 복숭아 껍질의 떫은 맛을 내는 폴리페놀 성분은 나이트로소아민 발암 물질의 생성을 억제하여 항산화 작용을 하고 항암작용을 한다고 해요

실제 실험 결과 복숭아는 유방암 세포 생장과 확산을 억제하는 효능이 있는 것으로 나타났다고 하니 여성분들은 꾸준히 섭취를 해주면 좋을 것 같네요!

복숭아 효능 3. 고혈압 예방

복숭아에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 칼륨은 나트륨을 배출시켜주는 기능을 해서 혈압을 안정시키는데 도움을 줍니다

칼륨뿐 아니라 쿠마린 성분도 함유되어 있는데 혈관과 림프의 흐름을 원활하게 해주는 작용을 해 칼륨과 마찬가지로 노폐물을 배출하는 효능이 있습니다

복숭아 효능 4. 변비 예방 및 부종 제거

복숭아는 식이섬유가 풍부한 과일로 흔히 변비에 좋다고 알려진 바나나보다 식이 섬유가 2배 정도 높다고 합니다 이는 이로운 박테리아를 활성화시켜 대변의 정도를 조절하여 변비에 좋은 역할을 합니다

펙틴이라는 성분도 가지고 있는데 펙틴은 장을 부드럽게 만들어 주는 역할을 해 변비 예방에 도움을 줍니다

복숭아 효능 5. 피로회복 효과

복숭아에는 활성산소와 콜레스테롤 등을 배출해주고 억제해주는 아스파르트산이 있습니다 이는 피로 물질을 배출해주고 억제해 주는 기능을 하며 근육에 쌓여 있는 젖산을 배출해주기 때문에 피로회복에 아주 좋은 과일입니다

또한 단맛을 내는 과당은 몸안에서 대사과정을 거치지 않고 바로 에너지로 전환되는데 이로 인해서 피로를 풀어주고 회복하는데 도움이 됩니다~

복숭아 효능 6. 눈 건강

복숭아의 베타카로틴이라는 성분은 몸속에서 비타민A로 전환되어 눈 건강에 좋은 작용을 하는데요 평소 눈이 침침하거나 안 좋은 분들은 복숭아를 꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다

복숭아 효능 7. 피부 미용 및 다이어트 효과

복숭아는 비타민C가 다량 함유된 과일로 항산화 작용에 뛰어나 활성산소 생성을 감소시켜 노화방지에 좋습니다 비타민C뿐만 아니라 카테킨 베타카로틴 등 피부에 좋은 성분이 다량 함유되어 있기도 합니다

멜라닌 색소의 형성을 억제해주는 효과도 있어 주근깨, 기미가 생기지 않도록 도와주며 콜라겐 합성을 도와주는 역할도 하여 피부 탄력에 도움을 주기도 합니다

이런 복숭아는 90% 이상 수분으로 100G당 40kcal 밖에 되지 않아 다이어트에도 도움을 주는데 황도복숭아와 천도복숭아 보다 백도 복숭아가 칼로리는 조금 더 높습니다

★복숭아 섭취 시 주의사항

복숭아는 따뜻한 성질을 가지 과일이라 많이 먹으면 열이 날 수도 있습니다

또한 아시는 분은 아시겠지만 심심치 않게 알레르기 반응이 나타나는 분들이 많습니다 심하면 호흡곤란이 오고 두드러기나 설사까지 동반하기도 하고 복숭아 털이 호흡기에 들어가기만 해도 발작을 일으키고 과민성 쇼크 반응을 불러일으키기 때문에 주의해서 섭취해야 합니다

또 섭취 시 혈당이 급상승하기 때문에 당뇨가 있는 분들도 주의하셔야 합니다

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