대추 방울토마토
방울토마토의 효능은?
토마토가 우리 몸에 엄청 좋은 채소라는 것을 모르는 분들은 별로 없을 것 같은데요 토마토를 챙겨 먹는 습관을 길러야 하지만 그렇게 못하는 분들도 많죠!
저도 왜인지 모르지만 토마토를 먹는 것이 쉽지가 않더라고요 그나마 큰 토마토는 더 먹기가 힘들기 때문에 방울토마토를 가끔 사서 먹는 정도입니다
방울토마토라도 자주 먹어야 한다는 경각심을 스스로에게 심어주기 위해서 오늘은 방울토마토의 효능에 대해서 알아보았는데요
방울토마토 효능에 대해 알아보면서 느낀 것은 억지로라도 챙겨 먹어야겠다는 결심이 들 만큼 너무도 좋은 채소였다는 점입니다
★방울토마토 효능
방울토마토의 효능 1. 암 예방
많은 분들이 알고 있는 효능일텐데 방울토마토는 암 예방에 좋은 라이코펜 성분이 있어서 강력한 항암 작용을 합니다
이 라이코펜 성분은 빨간 식품에 대표적으로 들어 있는데 학계에 따르면 폐암이나 위암 전립선암에 좋은 작용을 한다고 해요
방울토마토의 효능 2. 당뇨 예방
방울토마토나 토마토는 식이섬유와 수분의 함량이 풍부하고 혈당을 낮춰주는 성분이 풍부해서 당뇨가 있는 분들이 하루 10개 이하를 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다
방울토마토의 효능 3. 심혈관질환 예방
앞서 등장했던 방울토마토 속 라이코펜 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하고 혈전이 생기지 않도록 막아주어 혈관을 깨끗하게 해 줍니다
또한 혈류의 흐름을 원활하게 해 주는데 도움을 주기 때문에 심혈관 질환을 예방하고 혈전이 생기는 것을 막아주어 심근경색이나 뇌졸중 예방에도 도움을 준다고 해요
방울토마토의 효능 4. 노화방지 및 피부미용
방울토마토에는 비타민A가 풍부하기 때문에 황산화 작용이 뛰어나 노화를 늦춰줍니다 또한 비타민 C와 비타민B가 함유되어 있어 기미나 잡티 제거에도 도움을 주며 피부 탄력을 높여 주기도 합니다
여기에 피부톤을 밝게해주기도 하기 때문에 피부를 위해서 꾸준히 섭취하면 좋습니다
라이코펜 성분은 여기서도 빛을 발하는데 피부와 신체 기능의 노화도 막아주는 역할을 합니다 이 성분은 활성산소를 막아주어 세포의 변성을 늦춰주기도 하는데 익혀서 먹거나 기름에 조리를 해서 섭취를 하면 더 높은 항산화 작용을 한다고 해요!
방울토마토의 효능 5. 뼈 건강 및 치매예방
방울토마토에는 비타민이 풍부하게 들어 있는데 그 중 비타민C와 비타민K, 식이섬유는 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다
비타민K의 경우에는 체내 칼륨이 빠져나가는 것을 막아주는 기능을 하는데 비타민K는 노폐물을 처리하거나 뇌기능 활성화 등의 효능이 있어서 치매 예방에도 도움이 된다고 해요~
방울토마토의 효능 6. 변비 예방
방울토마토 속 유기산이라는 성분은 지방을 연소시키고 위장을 튼튼하게 해 주는 역할을 합니다 풍부한 비타민과 무기질은 위점막을 보호해주고 염증을 가라 앉히기 때문에 소화 기능에도 도움을 줘요~
소화 기능을 도우는 것과 동시에 장 운동을 도와주기 때문에 배변 활동을 원활하게 할 수 있도록 하는 효능도 있어서 평소 변비가 있는 분들이 섭취를 하면 효과가 있다고 해요
방울토마토의 효능 7. 다이어트 도움
방울토마토는 100g당 16kcal로 매우 낮은 열량을 가지고 있는데요 많은 분들이 다이어트 식단에 토마토를 포함시킬 만큼 다이어트를 하는 분들에게 좋은 것으로 나타나 있습니다
또 다이어트를 하면 음식 섭취를 줄이게 되고 자연적으로 변비가 생기게 되는데 방울토마토는 장의 운동을 도와주기 때문에 배변 활동에 많은 도움을 주기 때문에 다이어트 때 섭취하면 좋은 음식입니다
★섭취 시 유의사항
토마토나 방울토마토는 차가운 성질을 가지고 있는 채소로 몸이 차서 냉증이 있는 분들이나 위가 안좋은 분들은 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다
너무 많이 먹으면 배탈이 날 수도 있기 때문인데요 하루 10알 이하를 섭취하는 것이 좋다고 해요~ 무엇이든 과한 것보다는 적당량을 유지하는 것이 더 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다 그러니 과한 섭취는 하기 않는 것이 좋아요!
또 푸른색을 띄는 토마토를 먹게 되면 솔라닌이라는 독소 성분으로 인해서 배탈이 날 수도 있기 때문에 푸른색을 띠는 토마토는 잘 익혀 먹어야 합니다!
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