씁씁한 맛 다이어트에 좋은
자몽 효능 및 부작용
자몽은 특유의 쓴맛이 있어서 자몽청으로 많이 섭취를 하는 과일 중 하나인데요 저는 개인적으로 자몽을 엄청 좋아하는 편이지만 이 쓴 맛을 싫어하는 분들도 꽤 많이 있더라고요
오늘은 호불호가 많이 갈리는 과일이지만 몸에 좋은 자몽의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
★ 자몽 효능
자몽 효능 1. 피로회복 및 면역력 향상
자몽에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있는데 이 함유량은 성인 하루 권장량보다 많이 들어 있습니다 비타민c는 면역력을 향상해주는 역할을 하기 떄문에 감기 예방에 특히 좋아요.
또한 비타민c 뿐만아니라 면역력을 강화시켜주는 아연과 구리도 함유되어 있기 때문에 추운 겨울에 감기 예방을 위해 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
자몽 효능 2. 심혈관 질환 예방
자몽에는 감귤류 플라보노이드 성분이 있는데 이 성분은 혈관 확장을 개선하고 관상동맥관을 개선해주는 역할을 합니다.
또한 자몽에 함유된 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 질환을 개선하는 효과가 있습니다.
자몽 효능 3. 피부미용
자몽에는 레티놀 성분이 풍부한데 레티놀은 피부 회복에 좋고 주름을 개선해 주는 효과가 있습니다. 앞서 말했던 비타민c는 색소침착을 방지하고 기미와 주근깨 완화에도 도움을 주기도 합니다
또한 자몽 속 스페르미틴 성분은 레티놀과 마찬가지로 노화를 막아주는 역할을 하기 때문에 피부가 푸석하고 상했다면 자몽을 섭취하는 것이 피부 회복에 도움이 됩니다.
자몽 효능 4. 다이어트
자몽은 천연 식욕억제제라고 불릴 만큼 다이어트에 도움이 되는데요 식욕을 억제하는 효과 뿐만아니라 자몽 자체가 칼로리는 낮고 포만감과 영앵가는 높기 때문에 다이어크를 하는 분들에게 좋습니다
자몽에 함유된 나린진 성분은 지방을 연소시키는 역할을 하고 풍부한 식이섬유는 이뇨작용을 돕고 변비에 좋아 다이어트에 효과적인 도움을 줍니다.
자몽 효능 5. 당뇨병 예방
자몽은 혈당 조절을 하는 효과가 있습니다 우리 몸에서 혈당이 높아지면 소변에 당이 섞이게 될 수 있는데 이것이 바로 당뇨병입니다
이런 당의 수치를 일정한 수치로 유지시키는 것이 인슐린이라는 호르몬인데 자몽은 이런 인슐린의 분비를 조절하는데 도움을 주기 때문에 혈당 유지에 많은 도움을 줍니다.
자몽 효능 6. 숙취해소
알코올은 우리 몸에서 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 탈수를 일으킬 수 있습니다. 자몽은 수분이 많이 함유되어 있어서 탈수를 막아줍니다
★ 자몽 부작용
이런 자몽도 섭취시 주의하여야 하는 사항들이 있습니다. 자몽은 각자의 체질에 따라서 불면증이나 신장결석등을 유발할 수 있는 부작용이 있어요.
또 향히스타민제나 진정제 등과 함께 복용을 하면 안되고 고혈압 약을 먹을 때 자몽을 섭취하면 약의 대사과정이 원활하지 않기 때문에 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
오늘은 자몽 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데 상황에 맞게 잘 섭취하시기 바랍니다.
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