오이 효능

아삭아삭한 식감

오이 효능

 

아삭아삭한 식감에 청량감마저 주는 오이는 여러가지 음식에 활용을 하기도 하고 수분이 많아 다이어트를 할때에도 도움이 많이 되는데요.

 

이런 오이는 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

오이 효능. 이뇨작용

오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있는데 이는 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시키는데 많은 도움을 줍니다. 수분 뿐만 아니라 칼륨과 비타민C를 다량 함유하고 있기도 한데요.

 

 

또한 이뇨 작용에 효과가 있는 이소퀘르시트린 성분도 함유되어 있어 몸의 부기를 빼거나 부종을 빼는데도 효과가 좋습니다.

 

오이 효능. 피부미용

오이 마사지를 할 정도로 오이는 피부에 좋은데요. 앞서 말했듯이 오이의 90%는 수분이기 때문에 지속적으로 섭취하면 피부에 윤기와 보습감을 주고 노화를 방지하는데도 도움이 됩니다.

 

오이 효능. 암 예방

오이에는 비타민C 뿐만아니라 다양한 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있고 식물화학 성분으로 항암 작용을 하기도 합니다.

 

실제 암을 앓은 환자가 지속적으로 오이를 섭취해 암이 개선되었다는 결과까지 나올 정도로 항암 효과에 좋은데 오이껍질에 있는 쿠쿠르비타신 성분은 암세포를 죽이거나 성장을 억제해 주기 때문에 오이 껍질을 같이 섭취해 주는게 좋습니다.

 

오이 효능. 면역력 증진

오이의 효능에는 면역력을 향상시키는 기능도 있는데 채소계의 산화 방지제라고 불릴 정도로 자주 섭취를 하게 되면 면역력 향상 뿐 아니라 잔병 예방에도 도움을 준다고 해요.

 

 

또한 체내의 활성 산소를 제거하는데 도움을 주어 무기력증을 완화시키기도 합니다.

 

오이 효능. 다이어트

연예인들의 다이어트 단골 식품이 오이인데요. 오이는 먹는 양에 비해 포만감이 높고 수분이 많아 다이어트에 많은 효과가 있습니다.

 

오이 효능. 소화 불량 개선

오이는 속이 자우 쓰리는 위염이나 위궤양 등에 좋은 작용을 하는데요. 평소에 소화가 잘 안되는 분들이라면 오이를 꾸준히 섭취해 주면 좋다고 해요.

 

오이 효능. 관절 건강 향상

오이에는 미네랄과 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어서 관절 건강을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 대표적인 성분인데 오이에 칼슘 성분이 들어 있어 관절 건강에 이로운 작용을 합니다.

 

 

따라서 관절염이 있거나 나이가 들면 골다공증으로 고생을 하는 여성분들이 섭취를 하면 좋다고 합니다.

 

오이 효능. 혈관 질환 예방

오이는 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 질환 예방을 하는 효능이 있습니다. 평소 고혈압이나 혈관질환으로 고생을 하고 있다면 오이를 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

이렇게 오늘은 오이 효능에 대해 알아봤는데요. 많은 효능이 있는 오이를 섭취할 때에는 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 당근과 같이 섭취를 하면 당근의 아스코르비나아제 성분이 비타민C를 파괴하기 때문에 같이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.